【ミネラルの効能】マグネシウム

マグネシウムはカルシウムと同じく、骨の生成・維持に欠かせないミネラルです。その他に血管への働きも大きく、血管を広げて血圧を下げる効果や、血管の詰まる元となる血栓を作りにくくするといった、身体にとても重要な役割があります。

カルシウムと一緒に摂ると良いとされていて、理想的な比率はマグネシウム：カルシウム＝１：２です。
アーモンドやほうれん草、玄米やひじきなどの藻類に多く含まれています。
不足すると、動悸やうつ、動脈硬化などに繋がるので、注意が必要です。
雑穀を食べなくなったことで、日本人はマグネシウムが慢性的に不足しがちなので、意識して摂るようにするのがおすすめです。