風邪の時に食べると良いもの
風邪予防に効果のある食材は沢山ありますが、実際に風邪をひいてしまった時、どのような食事を取るべきなのでしょう。
果物のビタミンと水分は風邪の弱った体に◎
風邪の時、メロンを食べたりリンゴを剥いてもらったり、そんな情景がよぎりませんか？
これは合理的で、「水分の多い果物」は、熱が出て沢山汗をかいてしまった時の水分補給に効果的です。
また、ビタミン類、特にカロテンやB2、ビタミンCの補給が必要になってくるので、今の時期は野菜たっぷりのお鍋や、ビタミンを壊すことなく摂取できるコールドプレスジュースなどがおすすめです。
特にジュースは食欲のない時にも摂取しやすいので、栄養補給が必要な時は重宝します。
風邪のときにおすすめの果物3選
1. みかん
みかんにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果が期待できます。甘みがあり食べやすいので、お子さまや食欲がないときにもおすすめです。
2. りんご
りんごは消化にやさしく、食物繊維やカリウムが豊富です。すりおろして食べると、喉が痛いときでも食べやすくなります。また、水分補給にも役立ちます。
3. バナナ
バナナはエネルギー補給にぴったりな果物です。ビタミンB6やカリウムが含まれており、消化も良いので胃腸が弱っているときにもおすすめです。
まとめ
風邪をひいたときは無理せず、体にやさしいものを取り入れることが大切です。果物は栄養補給と水分補給の両方を叶えてくれる心強い味方。
今回ご紹介した果物を取り入れて、少しでも早く元気を取り戻してくださいね。
NachuRa
pâtissier 羽佐田雄飛
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