【ミネラルの効能】ナトリウム

人体に欠かせない栄養素、ミネラル。
その中のひとつ、ナトリウムのお話です。
ナトリウムは、食塩と同じと思われがちですが、正確には違います。
食塩とは、正式名称を塩化ナトリウムと言って、ナトリウムと塩素が結合したものです。
ナトリウムの量と食塩の量は同じではなく、食塩の４０％がナトリウムの量に換算されます。

ナトリウムは、日常的に摂取し、過剰摂取しやすいミネラルです。
過剰に摂りすぎると、むくみや、高血圧や癌リスクが高まるので注意が必要です。
日常生活において、不足することはほとんどありませんが、夏場の熱中症や夏風邪などで、不足することがあります。
汗をかいたときなども、ナトリウムが水分と一緒に排出されます。
そのまま水しか摂取しないと、ナトリウム不足になることもあるので、スポーツドリンクなどで、ナトリウムを摂取することも大切です。
不足すると、食欲不振や疲労感などにつながるので、夏場は特に注意が必要です。